Недосыпание, усталость, изменение аппетита, снижение производительности труда, перепады настроения, раздражительность на требования наших детей, ощущение, что каждый день мы хуже отец или хуже мать . Родительское выгорание существует, оно реально и затрагивает многих сильно истощенные люди, испытывающие изменения в своем физическом и психологическом здоровье.
Это правда, что любой, у кого есть один или несколько детей, знает, что воспитание и образование — непростые задачи. Усталость — тот верный спутник жизни, к которому приходится привыкать. Однако существует несколько видов выгорания. Самая опасная — это депрессия, которая может повлиять на здоровье, а также отношения, которые мы устанавливаем с малышами.
Селекция утомительна, но ее выполнение в общем контексте кризиса порождает еще больше проблем и требований, которые необходимо решить. Например, удаленная работа уже является дополнительным стрессовым фактором, с которым мы еще не научились справляться. Беспокойство, подавленность, разочарование . Усталость, связанная с уходом за детьми, — сложная реальность, которая, несомненно, заслуживает большего внимания.. Давайте погрузимся в это.
Что такое родительское выгорание?
Сегодняшние времена далеки от того, что, например, жили наши родители, когда воспитывали нас. Сейчас, существует более высокое давление, чтобы дать образование детям. Необходимо (они говорят нам), чтобы они были более умными, разносторонними, безопасными и успешными. Мир вокруг них становится все более сложным, и они должны быть готовы к будущему, которое их ждет.
Мамы завоевали пространство в общественной сфере и больше не посвящают 24 часа в сутки исключительной заботе о своих детях. Но даже в этом случае потребность быть идеальной матерью и идеальным отцом продолжает появляться. Ко всему этому динамика уже известна, но не усвоена добавлены новые переменные: пандемия и назревающий кризис.
Удаленная работа, лишение свободы, работа по дому, домашняя работа . Хотя верно, что синдром выгорания или выгорания был связан с работой, появление термина родительское выгорание, связанное с истощением в воспитании детей, является ответом на очевидную потребность.
Команда исследователей из Исследовательского института психологических наук Университета Лёвена (Бельгия) указала на высокую частоту этого факта в своем исследовании. Измученных родителей, которые чувствуют себя подавленными требованиями своих детей, становится все больше. Давайте разберемся в этой реальности.
Особенности родительского выгорания
Родительское истощение или выгорание — это трехмерный синдром, который определяется следующими характеристиками:
Физическое и эмоциональное истощение
Отцы и матери большую часть дня проводят, заботясь о своих детях. Для этого требуется не только время, воля, терпение и часы сна. Также физические усилия, много энергии, внимания, умение обращаться с эмоциональными ресурсами, решение проблем и непредвиденных потребностей и т. Д.
К этому добавляются проблемы с работой, недостаток отдыха, невозможность уделить себе время .Обычно силы терпят поражение понемногу, как и духи.
Чувство некомпетентности
Родительское выгорание во многих случаях вызывает чувство, что мы их подводим, что мы не удовлетворяем все потребности наших детей. Чувство вины за то, что не проводил с ними больше времени, за то, что не давал им больше вещей, больше внимания, потому что не быть более умелым или терпеливым — обычное чувство.
Эмоциональное дистанцирование от ребенка
Когда у матери или отца не хватает ресурсов для решения повседневных проблем, связанных с воспитанием и обучением, возникают стресс и беспокойство. Это чувство усталости может ухудшить отношения с ребенком до точки эмоционального отстранения. из-за чрезмерной перегрузки.
Утомление родителей может быть большей проблемой, чем синдром выгорания работника.
Все мы знаем, в чем заключается профессиональное выгорание или синдром выгоревшего рабочего. Теперь доктор Изабель Роскам, автор вышеупомянутой работы из Левенского университета, указывает на кое-что важное. Выгорание, которое испытывают отцы и матери, может иметь более шокирующие последствия, чем усталость от работы.
В воспитании и образовании нет выхода и отдыха. В общем, когда мы испытываем стресс, домогательства или беспокойство на работе, возвращение домой — это облегчение и убежище, где мы можем обрести покой. Однако у отца или матери, которые работают телеработами, нет времени для отдыха или места, где можно было бы обрести покой. Возникающая умственная перегрузка очень сильна.
В самых серьезных случаях может даже произойти халатное отношение к детям. или даже привести к постоянному стремлению к побегу, желанию все бросить (Миколайчак, Гросс, & Роскам, 2019). Все это постепенно образует тюрьму тревожного расстройства или депрессии.
Что мы можем сделать, чтобы уменьшить влияние эмоционального выгорания на воспитание детей?
У износа, ощущения ожога и достижения предела с точки зрения разведения есть несколько причин. Этот тип выгорания зависит от следующих факторов:
- Воспитание-одиночка.
- Экономические и трудовые проблемы.
- Проблемы в отношениях
- Возможные хронические заболевания или инвалидность ребенка.
- Небольшие проблемы с поведением.
- Низкие эмоциональные способности.
- Высокий родительский перфекционизм.
То, что часто ценится, — это фигура отцов и матерей, пожертвовавших своей карьерой., свои увлечения и дружбу ради идеи стать лучшими родителями в мире. И это, в конечном итоге, порождает сильное разочарование и даже страдания из-за того, что не чувствует себя удовлетворенным. Все может привести к определенной непривязанности к самому ребенку.
Родительское выгорание не имеет ничего общего с родительской любовью или отношениями со своими детьми. Выгорание связано с работой, чтобы заботиться о них, обучать их, водить их в школу, контролировать их учебу, следить за их диетой, способствовать их обучению . Все это актуально, это правда, но самое необходимое — это научиться упрощать и расставлять приоритеты. Также знайте, что самое важное — это эмоциональное благополучие детей и взрослых.
Поощряйте и продвигайте качественное семейное время без технологий, находите место в повседневной жизни, чтобы проводить с ними время, но и только мы сами вернемся к психологическому балансу и благополучию каждого члена семьи.
