Как вы думаете, у вас хорошие отношения со своим телом? Многие люди ответят на этот вопрос, основываясь на своем мнении о своем собственном физическом облике. Однако этот вопрос идет гораздо дальше, поскольку тело — это не то, чем мы обладаем, это то, чем мы являемся. То, как вы смотрите на это, оцениваете и заботитесь о нем, является декларацией намерений по отношению к вашему собственному существу.. Следовательно, чтобы улучшить отношения со своим телом, вы должны начать с восстановления связи с ним.
В последнее время образ жизни изменился: мы живем, погруженные в контраст: ускоренный и малоподвижный распорядок дня. И это Это заставило нас воспринимать собственное тело как незнакомца (мы не обращаем на него внимания и не слушаем) или как врага (мы отвергаем его и хотим, чтобы оно изменилось). Это обычное явление, в которое попало большинство из нас. Однако мы успеваем переломить эту ситуацию.
Вам нужно улучшить отношения со своим телом?
Чтобы определить, действительно ли вы здоровы со своим телом, спросите себя, как вы обычно с ним разговариваете. Вы критикуете их внешний вид? Вы отвергаете некоторые его части? Вы упрекаете его в том, что это больно или что это не соответствует тому, что вы хотите?
Сколько раз вы смотрели в зеркало и бросали гадости в свое отражение? Сколько раз вы жаловались на свою низкую физическую выносливость, потому что постоянно чувствуете усталость или болит шея?
И в отличие от, постарайтесь вспомнить, когда в последний раз вы были благодарны за свое тело, для всех функций, которые он выполняет каждую секунду, чтобы сохранить вам жизнь. Постарайтесь определить, когда вы сделали себе комплимент, приняли расслабляющую ванну или гуляли на природе.
Как вы думаете, если бы ваше тело могло говорить с вами, оно могло бы сказать вам некоторые из следующих фраз?:
- Вы кормите меня только для того, чтобы выжить, вы ограничиваете пищу, которая мне нужна для функционирования, потому что ты заботишься только о моей внешности.
- Вы кормите меня очень вредной пищей потому что у вас никогда не будет времени готовить более здоровые варианты.
- Вы не позволяете мне двигаться, растягиваться или оставаться активным. Большую часть дня мы сидим, сгорбившись, в позе, которая причиняет мне боль.
- Вы не дадите мне выздороветь, Мы совсем не выспались.
- И, несмотря ни на что, вы просите меня выступить с максимальной отдачей и вы упрекаете меня за все, что я делаю, чтобы вы знали, что мне нужна помощь.
На самом деле ваше тело говорит с вами. Он кричит на вас все это каждый день, но вы не привыкли его слышать.
Как улучшить отношения со своим телом
Улучшение отношений со своим телом — процесс, требующий времени и настойчивости.. Однако есть несколько рекомендаций, которые вы можете начать применять для достижения этой цели:
Обратите внимание на состояние своего тела и телесные ощущения.
Погружен в повседневную суету, мы привыкли игнорировать или путать сигналы, которые мы получаем от нашего тела. Итак, начните с поддержания контакта со своим телом и анализа того, что вы чувствуете.
Постарайтесь определить, когда вы голодны, а когда уже пресытились, постарайтесь определить, действительно ли вы голодны или хотите пить, а может быть, это скука, грусть или беспокойство.. Кроме того, ознакомьтесь с ощущениями, которые вы замечаете, когда вам хочется спать или когда вы слишком долго находитесь в одном и том же положении и вам нужно потянуться.
Отвечает вашим потребностям и требованиям
Как только вы научитесь прислушиваться к своему телу, возьмите на себя обязательство удовлетворять потребности, о которых оно вам говорит.. Начните с небольших шагов: пейте воду, как только почувствуете жажду, лягте раньше, примите более прямую позу, попытайтесь дышать, чтобы успокоить беспокойство, вместо того, чтобы прибегать к еде . С каждым шагом приверженность будет становиться более твердой и твердой. более простой в обслуживании.
Измените внутренний диалог
Умеренная критика. Вы бы никогда не сказали другу, что он толстый, у него ужасные волосы или он ужасно выглядит. Почему ты говоришь себе каждый день? Вы можете видеть эти характеристики в своем друге, но вы также можете видеть гораздо больше. Он ваш друг по какой-то причине, в целом, которое вы цените и уважаете. К кому относишься ласково.
Возможно, у вашего тела есть много граней, которые вам не нравятся, точек, которые вы бы изменили. Однако далеко не то, что может показаться вам таким серьезным дефектом, это то, что это почти идеальная система, способная хорошо выполнять множество процессов без вашего контроля.
Улучшение взаимоотношений со своим телом идет вам на пользу
Отказ от своего тела — это отказ от того, кем вы являетесь, отказ от него и пренебрежение им — это то же самое с самим собой, и это крайне болезненное ощущение.
Принятие этого, забота о нем и ценить его не только поможет вам повысить самооценку и обрести покой, но и позволит вам достичь своей самой здоровой версии. Каждое любящее слово и действие, которое вы делаете для своего тела, будут вознаграждены. Мириться с ним.
