Почему природа избавляет нас от стресса?

Все более модно выходить на природу просто погулять. Приумножились походные клубы, осенняя охота за грибами, отдых в кемпинге. Приучены к жизни в большом городе и его удобствам, Что заставляет нас хотеть проводить время в такой другой среде? Может быть, природа избавляет нас от стресса?

Хронический стресс — одна из основных причин посещения врача и психолога.. Мы все способны признать, что современная жизнь имеет ряд недостатков, которые работают против нас, когда дело доходит до расслабления. Давайте проанализируем эти факторы, чтобы увидеть, как они связаны с поисками природы.

Почему природа избавляет нас от стресса?

Стресс и его причины

Стресс — это нормальное и адаптивное ощущение, которое помогает нам реагировать на чрезвычайные ситуации, но жизнь в городе иногда может заставить тело поверить в то, что оно живет в постоянной опасности. Это когда мы можем говорить о хроническом стрессе.

Стресс может иметь корни во многих сферах жизни, как внутренних, так и внешних. Вот некоторые примеры:

  • Биологическая склонность к стрессу: одних людей легче активировать эмоционально, чем других, что способствует появлению стресса там, где другие не пострадают.
  • Суровые условия проживания: бедность, жестокое обращение, стихийные бедствия или хронические заболевания — вот некоторые примеры стрессовых жизненных ситуаций, которые способствуют его хронификации.
  • Характеристики личности: различные исследования показали, что определенные черты личности, такие как отсутствие напористости или импульсивности, предрасполагают к хроническому стрессу.
  • Кормление: Хотя это кажется неправдоподобным, плохие привычки в еде связаны с появлением стресса. Примером этого является злоупотребление кофеином и обработанными жирами.
  • Атмосфера: чрезмерный шум, людные места или недостаток свободного времени — ключевые факторы, которые мешают нам расслабиться, хронизируя стресс.

Однако, чтобы понять, почему природа избавляет нас от стресса, мы должны обратить внимание на факторы окружающей среды. Если вы хотите узнать, влияет ли на вас какое-либо из этих условий, продолжайте читать.

Как природа избавляет нас от стресса

Наши отношения с окружающей средой очень сложны. Тысячи факторов связаны друг с другом и с нами, и часто бывает трудно определить, где началась спираль, будь то в нас самих или в чем-то, что влияет на нас извне.

С другой стороны, современная модель жизни так сильно изменилась за последние столетия, что это очень затруднило биологию.. Такие факторы, как рабочая среда, загрязнение или спешка, могут вступать в противоречие с естественными ритмами тела, и именно здесь природа вступает в действие: для каждого из них есть аналог, который мы покажем вам ниже.

Слушай тишину

Шум окружающей среды в городе постоянен: сосед, который постоянно шумит, непрекращающийся транспорт, стройки; нет ни минуты покоя. Фактически, привыкание к этим звукам становится настолько нормальным для сознания, что оно удивляет нас, когда исчезает.

Альварссон и его команда сравнили, как две группы выполняли задание после предъявления стрессового стимула.. Один из них был создан для прослушивания окружающего городского шума, а другие звуки природы. Группа, которая слушала городской шум, показала значительно худшие результаты, поэтому был сделан вывод, что звуки окружающей среды помогают снизить активность симпатической нервной системы — той, которая активирует нас, когда мы обнаруживаем опасность.-.

Одиночество тоже необходимо

Человек — это стадный вид, и компания других людей — и даже нечеловеков — необходима как минимум для эмоционального благополучия. тем не мение, эволюционно мы привыкли жить небольшими группами, и это заставляет нас напрягать большие толпы. Есть даже исследования, которые связывают снижение рождаемости с перенаселенностью.

Когда мы находимся в естественной среде, сам факт отсутствия людей вокруг способствует чувству близости и самоанализа, которые могут быть размыты при постоянном взаимодействии с другими людьми.-.

Почему природа избавляет нас от стресса?

Загрязнение

Говоря о загрязнении в большом городе, нельзя сводить его только к загрязнению, хотя загрязненный воздух присутствует в числе факторов возникновения стрессовых и тревожных расстройств.

Мы уже говорили о лишнем шуме, но Не отстает световое загрязнение: в больших городах он также влияет на организм, изменяя циркадные ритмы, которые обычно регулируются солнечным светом.

«Таблетка природы»

В заключение процитируем исследование Мэри Кэрол Р. Хантер, в котором Было показано, что двадцатиминутного воздействия естественной окружающей среды достаточно для снижения уровня кортизола в крови, даже если это окружение было в большом городе. Эту выставку пришлось делать без экранов, избегая аэробных упражнений и даже чтения. Просто прогуляйся или сядь.

Эти новые открытия объединяют прогресс с корнями биологии, открывая двери новым способам заботы о здоровье, не отказываясь от удобств современной жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: