Мы все еще в начале нового года. Некоторые люди уже приступили к работе, но другие все еще наслаждаются последними днями отпуска. Однако в окружающей среде можно ощутить иное ощущение. В спортзалах больше людей, а блюда кажутся более полезными. Но сумеем ли мы наконец выполнить наши новогодние обещания?
Хотя в эти первые недели года, которые могут длиться до февраля, мы видим себя и многих других людей, отдающих все в своей жизни, вносящих радикальные изменения, в конце концов, когда мы меньше всего этого ожидаем, мы попадаем в те же привычки. Что не так и что нам мешает выполнить наши новогодние обещания?
У всех одинаковые цели
Газета El Mundo собирает в одной из своих новостей некоторые расследования причин, по которым мы не смогли выполнить наши новогодние обещания.
Одна из них заключается в том, что все мы преследуем одни и те же цели: заниматься больше спортом, питаться здоровее, больше играть с детьми, быть лучше и т. Д. Но, Почему бы нам не проанализировать, адаптируются ли они к нашему образу жизни или к тому, чего мы действительно хотим?
Может быть, мы не хотим больше заниматься спортом, потому что это нас не мотивирует, или, может быть, мы не хотим быть такими строгими в отношении еды, поскольку нам нравится время от времени есть сладкое. Если наши цели — это не цели, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, а, скорее, вызывают у нас горечь, и через неделю мы отказываемся от них, то это потому, что мы должны проанализировать их еще раз.
Какие у вас могли быть цели, которые не были такими же, как всегда? Ну, например, сэкономить деньги, чтобы иметь возможность насладиться поездкой, которую вы откладываете, сделать шаг вперед, чтобы пойти к психологу, чтобы лучше управлять своими эмоциями, записаться на курс, чтобы изучить новый навык . .
Все это будет зависеть от того, что вы хотите, потому что занятия спортом или отказ от сладкого сейчас могут не быть для вас приоритетом.
Изменения всегда радикальны
Один из ключевых моментов, почему выполнение наших новогодних обещаний почти всегда невозможно, заключается в том, что, изо дня в день мы делаем вид, что наша жизнь другая.
Таким образом, если мы хотим бросить курить, вместо того, чтобы сокращать количество сигарет, мы радикально подавляем их потребление. Результат? Рано или поздно мы вернемся к той же привычке.
В психологии есть термин «формирование или последовательные приближения», который Барселонская школа психологии объясняет в своей публикации «Técnicas Operantes». Что означает это понятие? Он имеет в виду, что вы должны постепенно добавляя модели поведения, которые каждый раз приближают нас к этой цели что мы хотим сбыться в этом году.
Продолжая пример с отказом от курения, первым шагом будет сокращение количества выкуриваемых в день сигарет. Позже мы можем установить правило не курить, как только встаем или после завтрака. Также может подойти в качестве третьего шага, когда мы идем в бар, чтобы не находиться в месте для курения. Эти небольшие действия, которые мы должны адаптировать к нашему случаю, будут прогрессивными, медленными, но если мы будем их придерживаться, мы наконец сможем бросить курить.
«Небольшие и постоянные усилия дают точные результаты».
-Девин Дж. Даррант-
Нехватка дисциплины
То, что заставляет нас выполнять наши новогодние обещания, — это не та первоначальная мотивация, которая заставляет нас начинать с большим энтузиазмом и чувствовать, что мы собираемся съесть мир. Будут дни, когда мы почувствуем больной, усталый или немотивированный. Это что-то естественное, и в этом заключается успех наших целей. Не все является мотивацией, потому что дисциплина — это настоящий ключ.
Подобно тому, как мы каждый день встаем на работу, не чувствуя этого, мы должны делать то же самое со своими целями. По этой причине так важно, чтобы мы хорошо проанализировали, каким из них мы хотим соответствовать, потому что если соответствуют нашим целям и ценностям, нам будет намного легче быть дисциплинированными. Если нет, то это будет еще один год, полный неудачных резолюций.
Какие новогодние обещания вы подняли? Сколько лет вам не удавалось их выполнить? Мы рекомендуем вам просмотреть все свои цели и заменить их другими, если вы сочтете нужным.. В конце концов, важно то, что вы найдете то, что вам подходит. Не все из нас должны иметь одно и то же и помнить о важности дисциплины и прогрессивных изменений.
