Научитесь жить в нашем теле

80% волокон блуждающего нерва, которые соединяют мозг со многими внутренними органами, являются афферентными. То есть эти волокна идут от внешнего тела к мозгу. Что обозначает мы можем напрямую обучать и контролировать нашу систему активации через дыхание и движение.

С незапамятных времен такой способ воспитания тела был основополагающим принципом в Китае и Индии. Изучение восточной и альтернативной медицины открыло новые способы улучшить наше состояние более естественным образом, все еще подозрительно к общей культуре.

Работайте над своим телом, чтобы найти себя

Все мы знаем, как дышать, но успокоение дыхания является фундаментальным преимуществом для восстановления психического здоровья многих людей. Когда мы сознательно дышим медленно и глубоко, мы учим тело замедлять ПНС. (парасимпатическая нервная система).

Научитесь жить в нашем теле

Например, работая над последствиями травмы и покинутости, эмоциональная регуляция имеет большое значение для результатов. Одним из аспектов такого регулирования является контроль дыхания. Чем больше мы сосредоточены на своем дыхании, тем полезнее оно будет.

Таким образом, важно обращать внимание на начало и конец вдоха и подождать момент до следующего вдоха. Если мы сможем заметить, как воздух выходит и входит в наше тело, нам будет легко осознать, насколько важен этот «жизненно важный и естественный акт».

Гармонизируйте тело и разум с помощью йоги

Йога относится к традиционной дисциплине, зародившейся в Индии, что означает «союз физического и психического благополучия».  Это слово связано с практиками медитации в индуизме, буддизме и джайнизме. Благодаря работе с телом занятия йогой могут помочь нам соединиться с самыми глубокими и забытыми частями нашего «я». Йога — это гораздо больше, чем просто упражнения или техника релаксации, и вот основные преимущества, которые она может предложить:

  • Развитие сознания. Помогите осознать наш потенциал и природные ресурсы, а также наши сопротивления и страхи.
  • Внутреннее спокойствие. Он способствует спокойной и уверенной жизни.
  • Повышает способность присутствовать в жизни. Снимает боль, снимает стресс, улучшает дыхание .
  • Улучшает состояние здоровья. Существует длинный список всех преимуществ йоги для нашего здоровья. Например, сердечно-сосудистая система, контроль веса, улучшение дыхания, повышение гибкости .

Исследования, проведенные Национальным институтом здоровья, показали, что десять недель практики йоги уменьшили симптомы посттравматического стрессового расстройства. Особенно у тех пациентов, которые плохо отреагировали на другие виды вмешательств, улучшилось состояние.

«Когда мы слушаем свое собственное тело с уважением и чуткостью, когда мы объективно наблюдаем за своим умом и когда мы учимся жить, исходя из своей внутренней реальности, именно тогда достигаются основные цели и преимущества йоги».

Научитесь жить в нашем теле

Движения, улучшающие наше здоровье

Некоторые культуры в Японии и Корее сосредоточены на повышении осведомленности о движении и настоящем, в котором оно происходит; способности, которые, например, у людей, переживших травму, как правило, нарушены. Боевые искусства, айкидо, дзюдо, тхэквондо, джиу-джитсу, бразильская капоэйра . У всех этих техник есть общие черты, такие как физическое движение, дыхание и медитация.

Йога, тай-чи, гигун в Китае или ритмичные звуки барабанов в Африке они также полагаются на идею о том, что выздоровление находится в самосознании или самосознании. Джон Кабат-Зинн — один из пионеров вмешательств, направленных на извлечение пользы из каналов связи, существующих между телом и разумом. Таким образом, в 1979 году он создал программу снижения стресса, основанную на повышении осведомленности.

«Один из способов взглянуть на этот процесс трансформации — представить осознание как линзу, которая собирает рассеянные и реактивные энергии нашего разума и фокусирует их на связном источнике энергии для жизни, решения проблем и исцеления самих себя».

-Джон Кабат-Зинн-

Обращая внимание на наши телесные ощущения, нам легче учиться распознавать взлеты и падения наших эмоций и, следовательно, иметь больший контроль над ними. Практика осознанности успокаивает симпатическую нервную систему и снижает вероятность реакции дракой или бегством. В этом смысле осознание тела позволяет нам высвобождать ощущения или импульсы. которые были заблокированы в то время, чтобы расставить приоритеты для других, которые были более важны для нашего выживания.

Научитесь жить в нашем теле

Наш чувственный мир рождается перед нами

Мы не можем полностью выздороветь, не чувствуя себя в безопасности в нашей коже. Когда физическое напряжение снимается, можно освободиться и от чувств. Движение помогает дыханию углубиться и снять напряжение. Истории, собранные в исследованиях с участием детей, подвергшихся насилию, солдат с посттравматическим стрессовым расстройством, жертв инцеста, беженцев . свидетельствуют о том, насколько эффективны экспрессивные методы лечения.

Поразмыслив и завершив, давайте подумаем, что поддержка исследований новых протоколов вмешательства достигается только для того, что уже было доказано. Давайте вспомним, что прошло почти четыре десятилетия с момента открытия Александром Флемингом антибиотических свойств пенициллина в 1928 году и окончательного понимания его механизма в 1965 году.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: