Мышление похоже на дыхание, большую часть времени мы делаем это, не осознавая этого. тем не мение, мысли помогают нам решить. Фактически, без наших внутренних психических процессов нам было бы очень трудно справиться с определенными обстоятельствами, особенно с самыми неопределенными.
Один из самых важных аспектов нашего образа мышления — это стиль, который мы используем для объяснения событий, которые на нас влияют. Модель, разработанная Мартином Селигманом, анализирует, как постоянство или продолжительность воздействия событий влияет на нас, проницаемость или степень, которую мы приписываем их последствиям, а также персонализацию или степень личной ответственности, которую мы готовы взять на себя за то, что произошло.
Чем более проницаемы мы для этих фильтров, тем больше иррациональные мысли и жизненные философии мы будем догматически придерживаться. Это основная причина эмоциональных и поведенческих расстройств. Пол Ватцлавик, психолог и профессор психологии Стэнфордского университета, с иронией описывает в своей книге «Искусство портить жизнь», как последствия, проистекающие из некоторых бессознательных мыслей, могут стать негативными.
Мы забываем, что у нас больше власти над собой, чем мы думаем. С нами происходит не то, что причиняет нам дискомфорт, а наши мысли о них, способ их интерпретации. Следовательно, при оценке обстоятельств, которые влияют на нас, предпочтительны объяснения, которые минимизируют влияние на наше благополучие или способствуют принятию того, что произошло.
Хэйслок Эллис говорит: «Оптимизм больше всего процветает в сумасшедших домах».
Альберт Эйнштейн утверждает: «Что ж, я бы предпочел быть сумасшедшим оптимистом, чем здравомыслящим пессимистом».
-Алиса Калаприс, Цитаты Эйнштейна (1966)-
Можем ли мы сформировать наш образ мышления?
Мышление можно представить как поведение, в дополнение к убеждению и, как и любое другое поведение, его можно формировать. Для этого очень важно понимать, как возникают мысли. Речь идет не о чем-то конкретном, что можно напрямую изменить, а о взаимодействии между организмом и окружающей средой. Следовательно, чтобы изменить наш образ мышления нам нужно знать предшественники и последствия наших мыслей, То есть, если они нам помогают или сбивают нас с толку.
тем не мение, Мы не можем отучиться от определенного образа мышления, но можем научиться делать это по-другому. Есть поведения, которых мы учимся не делать, но они не исчезают из нашего репертуара. Мы просто больше этим не занимаемся. То же самое и с мыслями. Просто, мы учимся изменять то, что говорим себе Осуществление сознательного контроля над нашим разумом.
Если наши мысли негибкие, догматические или абсолютные и выражаются в терминах обязательства, необходимости или требования, как правило спровоцирует неуместные отрицательные эмоции (вина, гнев, беспокойство, страх). И это может помешать достижению наших целей, а также вызвать поведенческие изменения, такие как изоляция или избегание и поведение побега.
Формировать непоколебимые мысли мы должны предположить, что то, что мы думаем сейчас, не исчезнет полностью. Мы должны отказаться от стратегии полного подавления или замены мыслей и вместо этого стать более гибкими и толковыми, переосмысливая свои убеждения, чтобы дистанцироваться от их содержания. Это подрывает влияние иррациональных мыслей на наше поведение и настроение. Таким образом, главное — дистанцироваться между тем, что мы думаем, и тем, чем мы являемся.
Например, чтобы попытаться изменить образ мышления, мы должны спросить себя:какие полезные мысли мы могли бы добавить в наш репертуар? или какие мысли открывают рациональные перспективы и более гибкие ответы?
Как использовать свои мысли, а они не используют нас
Мысли могут быть нашими величайшими союзниками или нашими злейшими врагами. От нас зависят отношения, которые мы устанавливаем с ними. Кроме того, давайте не будем забывать, что с помощью наших умственных процессов мы можем определить, что вызывает у нас дискомфорт.
Наши мысли могут многое сказать нам если мы зададим себе правильные вопросы. Почему идея так нас беспокоит? Насколько большое значение мы придаем определенной мысли? Неужели это так актуально?
Проблема с мышлением в том, что мы очень ограниченно контролируем его. Невозможно решить никогда больше не думать о воспоминании и полностью отказаться от этого. Символические отношения, связывающие наши мысли друг с другом, требуют, чтобы мы согласились с тем, что они всегда могут вернуться, даже не желая этого.
Мыслить рационально — значит думать релятивно, выражая себя в терминах желаний и вкусов, а не прямых требований. Когда люди мыслят здоровым образом, даже если они не получают того, чего хотят, негативные чувства, порождаемые этими ситуациями, не препятствуют достижению новых целей или задач.
Так что думайте взвешенно Это то, что доступно каждому, кто прилагает достаточно усилий для его достижения.. Следовательно, если вы приложите разумные усилия, ваши мысли станут вашим лучшим союзником.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Меняться непросто, даже если хочешь, знаешь почему?
Все мы знаем, что изменить нелегко. Иногда мы не знаем, что это происходит из-за бессознательного сопротивления и устаревшего ментального программирования.
