Иногда я не могу все сделать, иногда не могу, не могу, У меня не хватает рук, глаз и времени на всех и вся…. но ничего не происходит. На самом деле это не имеет значения, потому что знать, где мои пределы и где заканчивается мое желание, хорошо и полезно. Понимание того, что я тоже нуждаюсь в себе и что я имею право сказать: «Я больше не могу этого выносить», отвечает на необходимость не терять дыхание.
Это может показаться ироничным, но Если есть состояние, которого достигли многие из нас, это «чувство усталости от усталости». Без сомнения, это потрясающий жизненный опыт, потому что мы не только пленены телом, которое чувствует себя измученным, но и в нашем сознании борются два нервных голоса, которые кричат в унисон. Первый не более чем повторяет фразу «не останавливайся сейчас, у тебя много дел», в то время как другой настаивает в форме ектении «но если я больше не буду отдавать себя больше».
«Что это надоедает, когда ты больше не можешь этого терпеть? О самой жизни. От скуки. От усталости, которую вы чувствуете, когда смотрите в зеркало по утрам ».
-Хеннинг Манкелл-
В таких ситуациях, когда я не могу справиться со всем, нет смысла петь «Let It Go» из «Холодного сердца», рисовать мандалы, отдыхать после обеда или отключаться от всего на несколько часов, воображая, что мы единственные обитатели Земля, что мы одни и ничто и никто не требует нашего немедленного внимания. Это временные пластыри для более глубокой раны, анестетики, которые останавливают кровотечение . но вряд ли заживают или восстанавливают.
Потому что мы верим в это или нет, есть усталость, которая отражает основные проблемы, очень изнурительные процессы стресса и тревоги. Места, в которых мы сталкиваемся с полной невозможностью ясно мыслить, сочетать адекватные стратегии, чтобы справиться с состоянием ума, которое может отключить нашу жизненную силу и заставить нас заболеть.
Я чувствую себя «усталым от усталости», измученным из-за невозможности выполнять свои обязанности
Чтобы понять сложность этих ситуаций, мы дадим вам простой пример для размышления. Каролина работает каждый день с 9 утра до 5 вечера. Когда он заканчивает свой рабочий день, он заботится о своей матери с болезнью Альцгеймера.. Каждый месяц она откладывает часть своей зарплаты, чтобы она могла заплатить своей младшей сестре степень магистра, о чем ее муж, в настоящее время безработный, не знает. Каролина хочет самого лучшего для всех, хочет хорошо заботиться о своей матери, предложить сестре хорошее будущее и создать образ нормальности для своего партнера.
Уровень физического и психического истощения, которого постепенно достигает наш главный герой, чрезвычайно высок.. Бывают дни, когда он рассматривает другие варианты, возможно, заплатит кому-то, чтобы тот помог ему с его матерью, но он знает, что это будет означать, что он не сможет откладывать на учебу своей сестры.
Ваш мозг ищет альтернативы, и именно ваши лобные доли выполняют эту отлаженную задачу планирования, размышления и анализа. Однако, когда нет адекватных выходов для наиболее нуждающихся моментов, наш примитивный мозг вступает в действие.
Вот когда мы обездвижены, когда химия нашего мозга меняется и ум превращается в тупиковый лабиринт, в котором мы попадаем в ловушку того, «что бы вы ни делали, все пойдет не так». Сердце бешено колотится, гормоны теряют равновесие, и демон страха доминирует над нами.
Этот внутренний циклон, который разрушает все, добавляет нашему разуму и нашему телу такого интенсивного состояния чрезмерной активации, что усталость установлена в каждом атоме, в каждом волокне, в каждом сухожилии и в каждом мигании . Каролина в этот момент думает Я не могу со всем, и это ее парализует.
Иногда я не могу справиться со всем, но НИЧЕГО не произойдет
«У меня так много дел, что я не знаю, с чего начать, но если я не начну сейчас, будет хуже». «Мой босс уволит меня, если я не закончу». «Мои родители будут разочарованы, если я не уйду сегодня днем» . Если мы подумаем об этой и других фразах, граничащих с нашим языком, мы поймем, что живем в интонации вечного условия: если я не делай этого, возможно, что .
«Ум не имеет границ, но усталость».
-Сид Барретт-
Жизнь в предположениях, почти всегда связанных с катастрофой, истощает разум и стирает настроение, это так просто. Твердое предположение, что в этой жизни нельзя со всем, — это принцип здоровья, эмоциональной гигиены, потому что тот, кто несет все на своей спине, рано или поздно оказывается без сил. Поэтому мы предлагаем вам на минутку задуматься над следующими параметрами, мы уверены, что они вам помогут.
Устали от усталости? Время сменить фокус
Хотя это трудно признать, иногда мы сами попадаем в ловушку. Сказать себе, что «мы справимся со всем» — очень опасное предубеждение., ошибка, которую необходимо должным образом исправить, интегрируя более целостные, более уважающие себя модели мышления. Вот некоторые из них:
- Каждый день, просыпаясь, вспоминайте эту простую фразу: «Я делаю все, что могу в данный момент, учитывая имеющиеся у меня ресурсы и состояние, в котором я нахожусь».
- Избегайте тех ловушек, в которые мы часто попадаем своим языком или мышлением. Вместо «недостаточно хорош, мне нужно усерднее работать, чтобы достучаться до всех» замените это на «Я буду выкладываться изо всех сил каждый день и каждое мгновение, но не забывая о себе».
- Когда вы чувствуете себя истощенным, когда вы чувствуете, что ваше тело не дает больше самого себя . несмотря на то, что вы достаточно отдохнули, проанализируйте свои мысли. Иногда, что утомляет больше всего, так это само уныние, мысли жвачных животных, «Я не доберусь туда», «Все, что я делаю, бесполезно».
И последнее, но не менее важное: важно следить за своими циркадными ритмами и распорядком дня. Наличие времени для отдыха, наличие нескольких часов в день для себя не означает, что вы работаете меньше или что вы кого-то подводите: это здоровье, это равновесие и благополучие.
Кроме того, Если вам хватит смелости сказать вслух, что у вас есть пределы, что вы не можете больше терпеть или что вы отказываетесь брать на себя дополнительные обязанности, это тоже не будет катастрофой., мир не кончится, звезды не упадут с неба, и цветы не засохнут .
Если вы попробуете, если вы осмелитесь применить это на практике, вы обнаружите, что НИЧЕГО не произойдет . Все мы в какой-то момент думали о том, что «Я не могу справиться со всем». Но он не может справиться со всем, устанавливая здоровые ограничения.
