Мы проводим около трети своей жизни во сне. За это время тело и мозг получают отдых, необходимый для нормальной работы. Но мы сознательно не вмешиваемся ни во что, что происходит в течение этих восьми часов в день. Что, если бы вы могли сознательно влиять на ночь и использовать ее для достижения различных целей? Это возможность, которую предлагает нам инкубация сна.
Некоторые люди редко вспоминают свои сны, когда просыпаются, но многие другие склонны сохранять яркие образы того, что произошло во время сна. Эти содержания часто настолько символичны и неправдоподобны, что мы не знаем, как их интерпретировать; Более того, в худшем случае они становятся пугающими и тревожными (как в кошмарах). Таким образом, эта техника предлагает нам мечтать с целью не только наслаждаться им, но и получать от них пользу.
Что такое инкубация сна?
Инкубация сна — это стратегия, которая позволяет нам сознательно влиять на содержание наших снов. То есть речь идет о «Посадите семя» в сознание во время бодрствования, чтобы мечта развивалась на основе наших намерений.. Таким образом, мы можем выбрать сеттинг, персонажей и даже сюжет одного и того же.
Хотите мечтать о Париже? С вашим партнером? С домом твоего старого детства? Благодаря практике и настойчивости можно решить все эти аспекты, используя инкубацию сновидения. Но с какой целью вы хотели бы этого добиться?
Для чего нужен инкубационный период сна?
Приятные впечатления
Для всех тех, кому снятся кошмары, эта техника может быть важным шагом. к более приятным мечтам. Они не только смогут избежать пугающего контента, но также смогут выбирать, какие из них они хотят воссоздавать каждую ночь. Это может помочь воспринимать отдых более умиротворенным и расслабляющим, а человек просыпается и погружается в более позитивные эмоции.
Но, кроме того, те, кто способен видеть осознанные сновидения, могут найти в инкубации сновидения отличного союзника. И это при применении на практике они смогут заранее определить, где и как будет разворачиваться та мечта, которую они потом будут жить в курсе, что происходит.
Решать задачи
Помимо наслаждения часами отдыха ночью, инкубация сна дает нам возможность использовать их для решения проблем. То есть для найти решения тех проблем, которые беспокоят нас в течение дня и о которых мы не знаем, что делать дальше.
Некоторые исследования показали, что во сне люди могут находить решения как академических задач (кроссворды или тесты словесных ассоциаций), так и личных ситуаций (выбирая, что изучать или как сориентировать мебель в комнате). Таким образом, ответ, кажется, приходит к ним через задумчивость, связанную с дилеммой.
Как практиковать инкубацию сна?
Сны о том, какие муки случаются спонтанно, но не самые частые. Поэтому ниже Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам реализовать инкубацию во сне.:
- Решите, о чем вы хотите мечтать: персона? Место? Личная дилемма, на которую вы не можете найти ответ? Независимо от вашего выбора, помните об этом в течение дня.
- Подготовьте окружающую среду. Разместите на прикроватной тумбочке один или несколько элементов, которые напоминают вам о том, о чем вы хотите мечтать. Например, фотография или личный предмет.
- Установите свое намерение. Когда вы ложитесь спать, четко заявите, что вы хотите об этом мечтать, вы даже можете записать это на бумаге или блокноте. Более того, убедитесь, что вы держите в голове образ, о котором хотите мечтать, пока не заснете.
- Утром, когда вы просыпаетесь, найдите время, чтобы вспомнить, о чем вы мечтали. Не торопитесь вставать, постарайтесь определить, что вы чувствуете, и восстановить идеи или образы из сна, которые у вас все еще есть. Журнал сновидений может вам помочь.
Дело практики
Скорее всего, это займет некоторое время. тем не мение, с практикой и повторением вы можете начать выбирать свои сценарии и даже использовать отдых, чтобы найти решение проблем и решений.
Пока не ясно, генерируется ли это решение в уме во время сна или оно создается во время бодрствования, и именно ночью информация воспринимается человеком. В любом случае, если кажется, что на сны есть какое-то сознательное влияние, которым мы можем воспользоваться.
