Иногда нас охватывает глубокая тоска, в горле образуется комок, и кажется, что наш разум загнан в тупик. На сцену приходит печаль, а беспомощность перед случившимся заманивает в ловушку. Мы ничего не можем сделать, как бы ни старались. Даже слезы не осмеливаются заглянуть нам в глаза, скатиться по щекам и помочь нам снять с себя бремя. Что происходит? Почему мы не плачем?
Многие люди, пережив тяжелую негативную ситуацию, не могут избавиться от боли. То, что произошло, так их взволновало, что каким-то образом они оказались заблокированы, заперты в страдании, которое лишает всякую возможность выразить свои чувства.
Это горькое чувство. Они хотят плакать и не могут; они даже хотели бы выразить словами то, что вторгается в них, но они неспособны. Проблема в том, что дискомфорт становится все больше и больше; как будто мало-помалу непролитые слезы затопили их изнутри. Пойдем глубже.
«Я чуть не умер от всех слез, которые не пролил».
— Рыцарь в ржавых доспехах, Роберт Фишер-
Согласно исследованию, проведенному биохимиком Уильямом Х. Фреем, слезы, пролитые из-за негативной или драматической ситуации, высвобождают эндорфины, пролактин, хлорид калия и магния, а также аденокортикотропин и лейцин-энкефалин. Таким образом, наш дискомфорт, как физический, так и эмоциональный, уменьшается благодаря ощущению, которое вызывает этот эмоциональный всплеск.
Техники эмоционального облегчения
Подавление плача или невозможность плакать приводит к накоплению дискомфорта. Это похоже на то, как будто вы плывете по течению в океане страданий, не имея в поле зрения ни спасательного средства, ни земли. Однако есть некоторые стратегии, которые могут помочь нам снять накопившееся напряжение и, наконец, начать выражать свои первые слезы:
- Без ума. Это техника погружения в наши глубины. Первый шаг — спросить себя, что нас огорчает или мешает чувствовать себя хорошо. После идентификации мы попытаемся ответить себе от первого лица: я чувствую . мне это больно . а затем мы будем думать о том, как действовать в будущем и что мы могли бы сделать, чтобы достичь спокойствия, которое мы нужно так много.
- Терапевтическое письмо. Письмо — это способ выявить то, что мы чувствуем, то есть освободить чувства и распутать тот внутренний клубок, который так нас парализует. Это упражнение состоит в том, чтобы писать о своих чувствах, не думая о том, каково это. Важно делать это естественно.
- Пересмотрите убеждения. Очень важно узнать о нашем понимании плача. Возможно, мы обнаружим определенные ограничения или мифы, изгнание которых позволит нам плакать. Такие мысли, как «плакать слабо», «мужчины не плачут» или «плач ничего не решит» являются примером этого.
- Поговорите с доверенным лицом. Обращение к тому человеку, который слушает нас, который приветствует нас и поддерживает нас, может быть вариантом, чтобы почувствовать себя понятыми и освободить то, что мы чувствуем. Сейчас действительны не все, а те, кто передает нам уверенность, безопасность и спокойствие.
Как видим, плач — это освобождающий и здоровый поступок. Он способен преобразовать переживаемое напряжение в выражение нашего внутреннего мира. Это помогает нам освободиться от внутреннего давления, пленниками которого мы временами являемся; то есть способствует эмоциональной разрядке и расслабляет нас. Таким образом мы почувствуем себя в большей безопасности и сможем наблюдать за происходящим с другой точки зрения.
Более того, слезы тоже общаются; Фактически, они рассматриваются как призыв к сочувствию и поддержке со стороны других. Они появляются, когда слова не могут описать то, что переполняет душа, когда мы не можем описать, что мы чувствуем, из-за их интенсивности.
Плач — признак не слабости, а храбрости. О смелости передать глубину наших чувств, о том, как мы находимся. Как сказал американский писатель Вашингтон Ирвинг: «В слезах есть что-то святое. Это признак не слабости, а силы. Они посланцы непреодолимой печали и неописуемой любви ».
«Слезы — это кровь души».
-Сан-Агустин-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — 7 великих преимуществ плача
Он очень полезен для здоровья, является естественным обезболивающим и защищает от бактерий. Мы объясняем другие преимущества плача для вашего физического и эмоционального благополучия.
