Сочувствие в рамках хорошего эмоционального интеллекта — это черта, которая дает нам адаптивное преимущество. Это может сделать нас лучше в нашей общественной жизни, а также на работе. тем не мение, Когда этот канал, позволяющий чувствовать и идентифицировать эмоции другого человека, очень широк, он может нейтрализовать нас., заблокируйте нас и, наконец, выведите из строя. Итак, что делать, если сочувствие доставляет нам дискомфорт?
Разумное решение той позиции, которую мы хотим занять перед лицом проблем других, или принятие правильных решений — вот некоторые из процессов, на которые может повлиять высокий уровень сочувствия. Если это ваш случай, в этой статье у вас есть несколько советов, как лучше справиться с этим.
Демистификация сочувствия
Друзья очень чутких людей ценят кого-то, кто способен так точно понимать их эмоциональную часть.
Однако у него есть и обратная сторона, как, например, со многими лекарствами: контролируемая доза помогает организму восстановиться, слишком высокая доза может нанести нам большой вред. Кроме того, это может быть очень высокая удельная доза, но также может быть слишком большое или частое употребление.
Много раз, эмпатия связана с чувством всеобщей справедливости. Это убеждение ставит эмпатическую способность как моральную ценность, заставляя людей поверить в то, что их решения, основанные на сочувствии, являются наиболее справедливыми и правильными. Однако это не всегда так.
После Мюнхенского путча пара ухаживала за Германом Герингом — одним из лейтенантов Гитлера — и укрывала его от полиции, когда он был серьезно ранен. Позже эта пара умерла в концлагере.
Что делать, если сочувствие доставляет нам дискомфорт?
Дискомфорт, который вызывает сочувствие, имеет широкий спектр — от самой физической боли до эмоционального заражения. Хотя это не плохо, это может стать проблемой и даже помешать нормальной повседневной жизни.
По-прежнему, дискомфорт, вызванный сочувствием, связан с эрозией этих чужих эмоций или с контролем над ними. Поэтому вот несколько советов, как восстановить контроль над теми чувствами, которые отражаются в ваших собственных эмоциях.
1. Сосредоточьтесь на своих потребностях
Это может звучать эгоистично, но ваше психическое и физическое здоровье может ухудшиться, если, как правило, вы отодвигаете свои интересы на второй план, отдавая приоритет интересам других.
Так, Прежде чем рассматривать вопрос о том, помочь ли этому человеку, проверьте, сможете ли вы справиться с этой помощью.. Это одна из основных причин, почему сочувствие доставляет нам дискомфорт.
Неплохо поставить себя в приоритет. Если вы не в состоянии помочь кому-то, вы не сможете этого сделать, и вы только измотаете себя.
3. Их проблемы не ваши.
Сила эмоций, которые вызывает сочувствие, может заставить вас бессознательно брать на себя проблемы других. Иногда, дистанцирование от человека помогает снизить интенсивность эмпатии и помогает придумывать более полезные решения.
Снижение личных контактов с этими нуждающимися людьми — хороший метод для этого, поскольку сочувствие активируется в основном через то, что вы видите и слышите. Иногда вы можете больше помочь через текстовые сообщения, чем через личное общение.
4. Когда сочувствие причиняет нам дискомфорт, оно делает нас более релятивными.
Идеально было бы иметь переключатель, который включает и выключает сочувствие в те моменты, когда оно становится слишком сильным. К сожалению, это не так, но ощущение можно релятивизировать: не воспринимать это так серьезно и даже не использовать юмор.
Таким образом, se устанавливает грань между эмоцией и наблюдением за ней. Это также снижает усталость от сострадания.
5. Установите ограничения
Сочувствие — это дар, когда дело доходит до познания реальности других и установления связи с ними. Страдания и радость, которые вызывает сочувствие, являются подлинными, а не отражением или идеей.
Эмоциональные вампиры, нарциссы, сердитые или очень жалкие к себе люди — примеры профилей, которых следует избегать. в межличностных отношениях. Если у вас нет другого выбора, кроме как справиться с этим, установите ограничения, которые не позволяют им воспользоваться вашей способностью поставить себя на их место.
6. Если сочувствие доставляет нам дискомфорт, найдите место для себя.
Уединение и умиротворение помогают восстановить энергию, ускользавшую через сочувствие в течение дня.. Резервирование времени или места для этого вовсе не эгоистично: если вы предотвратите разряд батареи, у вас будет больше возможностей позаботиться о себе и других наилучшим образом.
Как видите, эмпатия может иметь самые разные эффекты в зависимости от других компонентов нашего эмоционального интеллекта. Сильное сочувствие в сочетании с прекрасной способностью регулировать эмоции и управлять ими могут быть большим преимуществом. Однако это также может быть большим осуждением, если эти два элемента не соответствуют друг другу по качеству.
