Когнитивно-поведенческие техники очень полезны для борьбы с навязчивыми мыслями. Те, что вторгаются в наш разум, пока не окружают нас своим ядовитым, негативным и почти всегда недействительным туманом. Таким образом, прежде чем еще больше усилить нашу тревогу, что приведет к бесполезному снижению когнитивных функций, всегда будет полезно применять эти простые стратегии изо дня в день.
Для тех из вас, кто никогда не слышал о когнитивно-поведенческой терапии, вам будет интересно узнать, что Это один из «ящиков», который чаще всего используется в обычной практике любого психолога.. Одним из пионеров этого типа стратегии, несомненно, был Аарон Бек, который после многих лет использования психоанализа понял, что ему нужен другой подход.
«Если наше мышление будет простым и ясным, мы с большей готовностью достигнем наших целей».
-Аарон Бек-
У большинства людей, которые страдали от депрессии, тревожного кризиса, стресса или от того, что они делали перед лицом любой травмы, было навязчивое, негативное и громкое второе «я», которое ввергало их в непрерывный негативный диалог, где это было очень сложно продвигать авансы. Д-р Бек был так заинтересован в понимании и разрешении этих типов динамики, что он изменил свою терапевтическую линию на другую, которую считал гораздо более полезной.
Когнитивно-поведенческие методы оказались невероятно эффективными в клинической практике. Таким образом, если нам удастся постепенно изменить наши модели мышления, мы, в свою очередь, уменьшим этот негативный эмоциональный заряд, который часто захватывает нас, чтобы в конечном итоге вызвать изменения и сделать наше поведение более целостным и здоровым .
В заключение можно сказать, что есть еще много когнитивно-поведенческих методов, которые могут быть полезны в этих и многих других случаях. где лучше справляться с тревогой, стрессом и даже депрессивными процессами. Для этого у нас есть такие интересные книги, как «Руководство по когнитивно-поведенческим методам» или книга Аарона Бека «Терапия тревожных расстройств».
В пределах нашей досягаемости приобретать и развивать больше ресурсов, чтобы справляться со сложностями повседневной жизни и лучше понять эту фабрику идей, которая является нашим умом.
