Когда мы с кем-то спорим, одна из наших первых реакций обычно — разозлиться и позволить эмоциям взять под контроль. Гордость вторгается в нас, и мало-помалу мы перестаем ясно мыслить и можем даже сказать то, о чем позже пожалеем.
Хотя последствия, проистекающие из разговора с другим человеком, несерьезны, факт гнева обычно очень неприятен. Таким образом, фундаментальный навык, которым мы все должны овладеть, — сохранять спокойствие во время спора. Теперь как ты это делаешь?
В этой статье мы объясним самые важные ключи, чтобы выбраться из такой ситуации. Этим способом, улучшатся и ваши отношения с другими людьми, и ваше собственное благополучие значительно.
Как сохранять спокойствие в споре
Вы когда-нибудь пытались прекратить спор, когда эмоции были очень возбужденными? Если да, то вы подтвердили, что практически невозможно установить спокойствие, когда наши эмоции изменяются.
Это происходит потому, что самые старые области мозга, то есть те, которые связаны с эмоциями, такие как лимбическая система, сильнее и доминируют, чем области, ответственные за рациональное мышление. Таким образом, Пытаться успокоить гнев с помощью логического мышления — все равно что пытаться потушить пожар подуванием воздуха.
Вместо этого в следующий раз, когда вы захотите сохранить спокойствие в споре, вы можете попробовать следующие стратегии:
- Знайте, что вас злит, и избегайте этого.
- Остановите свои эмоции до того, как они выйдут из-под контроля.
- Попытайтесь понять другого человека. Поставьте себя на их место.
1- Знай, что тебя злит
У всех нас есть одна или две проблемы, которые выводят нас из-под контроля, независимо от того, что мы делаем, чтобы их избежать. Это может быть о политике, религии, идеологиях или футболе, но факт в том, что некоторые мнения заставляют нас злиться почти автоматически.
Следовательно, первая линия защиты, позволяющая научиться сохранять спокойствие в споре, — это знать, какие проблемы наполняют нас гневом, и избегайте разговоров о них с людьми, придерживающимися совершенно противоположного мнения. В конце концов, почему вам нужно, чтобы все думали так же, как вы? Это иррациональное убеждение только ухудшит ваши отношения с другим человеком, и вы почувствуете себя ужасно.
тем не мение, иногда невозможно избежать спора. В таких случаях остальные ключи научат вас, что вы можете делать, чтобы сохранять спокойствие.
2- Остановите свои эмоции до того, как они выйдут из-под контроля
Эмоции сильнее нашего рационального мозга. Однако это верно только в то время, когда они уже вышли из-под контроля. Следовательно, если вы хотите сохранять спокойствие в споре, лучшее, что вы можете сделать, это научиться сдерживать свои эмоции когда вы замечаете, что они становятся слишком сильными.
Для этого проще всего практиковать технику релаксации. Хотя это правда, что вы не можете медитировать во время обсуждения, вы можете выполнить несколько простых упражнений во время обсуждения. Самый простой способ — сделать глубокий вдох, пока не почувствуете, что в вас вторгается чувство спокойствия. Конечно, очень важно, чтобы вы сосредоточились на них и не отвлекали внимание.
3- Попытайтесь понять другого человека
Что делать, если вам удалось контролировать свои эмоции? Другой человек все еще там, и проблема, вероятно, не решена. Если вы не сделаете что-то, чтобы исправить это, ситуация, скорее всего, пойдет наперекосяк или вернется к той же отправной точке и снова начнет расти.
Чтобы избежать этого, один из лучших методов — сопереживать другому человеку, ставить себя на его место и попытайтесь увидеть, что произошло, с их точки зрения. Как правило, ссоры возникают, когда два человека не могут понять друг друга и пытаются навязать свое видение. Если вместо этого вы попытаетесь понять мысли другого человека, ваш гнев в большинстве случаев уменьшится.
Хотя это навык, требующий практики, чтобы начать его использовать Вам просто нужно спросить себя, какова точка зрения другого человека на то, что произошло, на что они похожи и почему они так себя ведут. Если вы зададите себе эти вопросы, вы станете более восприимчивым, и ваши негативные эмоции исчезнут.
